SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

schab gotowany

  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2014-01-05 Wstalem kolo 15 owsianka 80g jaja 2 cale 2 bialka jaj orzechy 25 jajecznica chleb 2 kromy ciemny :D schab gotowany z papryka brokuly ok 150g 50g kaszy jeczmiennej kurczak 250g 50g kasza papryki 3 zielona i czerwona x3 o 24 godzinie poszedlem na aeroby zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore teraz kape sie i [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18622 Data: 2014-01-05 03:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od nastepnego treningu,a nog nie cwicze bo gram w pilke i nie chce ich przemeczac. No i po silowni jeszcze zrobilem male bieganko tzn.30 min truchtu na stadionie. A za chwile ide wszamac: -schab gotowany -kasza gryczana -surowka I to wszystko.Mam nadzieje ze ktos mi odpisze i doradzi. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-26 20:38:07

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2008-05-26 20:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] Trening wydaje mi sie dobrze zrobiony,poniewaz mialem po zrobieniu typowe objawy po treningu HIIT.Nie bylo latwo,ale jakos przebieglem. Micha ok od rana omlet+pomidor schab gotowany+salatka warzywna serek wiejski po treningu tunczyk+ryz bialy+brokul Troche malo posilkow dzis,ale to z tego powodu ze pozno wstalem. Mam takie pytanie czy na [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2008-06-17 23:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • anittat-mój dziennik postępów;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tych trzech wszystkich chyba I. omlet z 4 białek, 1 jajka, 20g słonecznika z teflonu + marchew świeża II. 50g makaronu z mielonym szpinakiem i pomidorami gotowana rybka + pomidor III. schab gotowany z 50g ryżu parabolicznego + warzywka IV. tuńczyk z wody z warzywami V. 100g twarogu chudego z warzywami Około: 140g B / 37g T / 100g W / 1400 kcal

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 15:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i wpisuję jedzonko z wczoraj: !. Twaróg + łyżka jogurtu nat.+ świeże zioła kura pieczona 50g, surówka 50g 290 kca B-41, T-10, W-11 2.Twaróg 50g, orzechy 35g, jabłko 260 kca B-13, T-19, W-12 3.Śledzik w oleju 100g + świeża marchewka 340 kca B-7, T-33, W-8 4. Schab gotowany 100g, 50g kaszy, surówka 70g +łyżeczka chrzanu i musztardy [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2011-01-07 10:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie 11.06 Trening siłowy FBW Nogi Przysiady ze sztanga 3s Klatka Wyciskanie hantlami na skosie 3s Barki Wyciskanie sztangi z przodu glowy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Dieta. Jaja [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2008-06-11 21:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Podsumowanie 11.06 Trening siłowy FBW Nogi Przysiady ze sztanga 3s Klatka Wyciskanie hantlami na skosie 3s Barki Wyciskanie sztangi z przodu glowy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2008-06-11 21:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Post
    Ladies SFD

    Proszę, ale bez takich grzeczności, my tu na luzie jesteśmy ;-) Ogarnięta dieta + ciężki trening = sukces Wędlinę możesz też spokojnie ugotować. Schab gotowany albo pierś z kurczaka. Na każdy sposób ją zrobisz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2015-07-19 22:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    [...] z cukinii czy marchewkowe. Szynka kupna nie jest najlepszym wyborem, ale to z czym kanapkę w szkole? Można bardzo łatwo i szybko zrobić swoja domową szynkę, np przepisy na schab gotowany dwa razy po 5 minut :-) Na chleb polecam wszelkiego rodzaju pasty, nie tylko z jajek i ryb, ale też z warzyw strączkowych, szczególnie z ciecierzycy. Marta [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 2014-05-24 23:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajsza zapiska gdzieś znikła? No nic, nie pamiętam co prawda dokładnie wszystkiego, ale: Dzień 35 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 13.30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 17.30 Wołowina 100g Ryż Basmati 100g Warzywa Trzeci posiłek - 22.00 Ryba Bass 120g Sos z jogurtu naturalnego i ziół (polecam :D ) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 00:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chavala na CKD

    Post
    Ladies SFD

    [...] 64,5 pas: 74 ---> 72 cm Niedziela 23.01 bcaa + kawa --> 30' aerobow na czczo I. jajko x2 mięso wieprzowe 50g 19/19/0 II. piers z kurczaka 100g oliwa 20g 22/21/0 III. schab gotowany 125g oliwa 10g 14/15/0 IV. piers z kurczaka 100g oliwa 20g 22/21/0 V. wieprzowina 125g 15/21/0 VI. wieprzowina 125g 15/21/0 VII. garsc orzechów Poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2011-01-30 11:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 3 Siemaneczko, elo, witam, cześć! Nadal w pełni zmotywowany. Dzień zaczął się od małego poślizgu czasowego ze śniadankiem! Zrezygnowałem ze spalacza, na razie nie biorę. Pozostaje tylko przy powerbombie na 30 min przed treningiem i białeczkiem po. Wydaje mi się, że zrobiłem mały błąd, już mówię o co chodzi. Jak wiadomo jadam dwa obiadki, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-03 19:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • [...] 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) II Śniadanie: Pomidorowa (ryż basmati 100g, schab gotowany 200g, przecier, warzywa). Obiad: Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brokuły, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: , Krakówka smażona [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • [...] pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 21:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Dzisiaj DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 filety z mintaja + warzywa + oliwa 3 posiłek: schab(gotowany) + surówka 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + pestki z dyni Jutro trening Klata + Plecy,wiec poleci rozpiska Pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 21:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na łyzeczce masła, sriracha, chlebek, skyr truskawkowy, czarna kawa Lunch: Białko, płatki owsiane, mleko, maliny - takie smoothie czy cuś Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem i schab gotowany w tejże zupie. Kolacja: Tortilla z piersią z kurczaka na łyżce smalcu, kapustą + mozzarella mini, sriracha. Całkiem całkiem, lekko niedojedzone, ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-06 12:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 165)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek: Miska: 1.Owsianka z jajem,jabłko,jogurt 2.Ciastka owsiane swoje,jabłko,kawa 3.Sałatka śledziowa,pomidory,ogórek kiszony,ser camembert i mozarella Aktywność: Spacer-2 h Trening: Trening nr 1-wyjazdowy Rozgrzewka 4* całość Przysiad *20 Pompka *15 Wykroki *15 na nogę-wzięłam obciążenie 4 kg na rękę(większego nie było na salce) [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki to moja najslabsza zarówno siłowo jak i pod wzgledem wygladu grupa, wiec ciezary tez nieimponujące, ale postaram sie aby po cyklu było conajmniej 100 kg w seryjce Dzisiejsza micha: 1. Jajecznica, 3 kromki chleba pelnoziarnistego, jabłko 2. Kurak, Ryz brazowy, ogorek kisozny, kapucha kiszona, oliwa 3. Karkówka z pieca, kartofle, kuraki [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo dobrze. Rozpiętki ok. No i bajceps tak jak pisałam - magiczne 6kg nie do zdarcia. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Omlet z dwóch jaj, schab gotowany 2 plasterki, dwie kromki razowca, brokuły, cebula, ser żółty 3. Spaghetti (makaron pełnoziarnisty, wołowina, pomidory, cebula) 4. Jeszcze jestem przed kolacją [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 20:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • anittat-mój dziennik postępów;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pewno pod koniec miesiąca. Rado ano plecków nie zrobiłam, ale będą następnym razem Dzisiejsza szamka: 2 jajca+2 białka cebula,pieczarki 30g dynia/słonecznik łyżka oliwy schab pieczony kalafior, rzodkiewy, ogórki ryż brązowy brzuch+45min aero białko z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, cebulka,pomidorki, trochę kapusty gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 19:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)